テレビで、様々なダイエット法を実際にタレントさんが試してみて、どういった結果が出るかといった内容の番組がありました。その中で登場したのがチアシードです。初めて聞く名前だったので、とても興味を持ちました。

チアシードは、中南米原産のシソ科のチアという植物の種なのだそうです。たんぱく質やミネラル、必須アミノ酸、食物繊維など、とにかく栄養が豊富だということで、スーパーフードとも呼ばれています。ダイエット効果だけでなく、健康にも美容といった幅広い効果が期待できます。テレビ番組内でも、体重測定以外に血液検査もしていましたが、タレントさんの高かった中性脂肪値が、チアシード効果によって正常値に改善されていました。たった1週間チアシードを食べ続けただけで、体重減量と血液改善に繋がっていたのです。これは凄い効果だと思いました。
c16
そこで、すぐに試してみたいと思い買いに行きました。今まで気づかなかったのですが、いつも買い物に行く大型スーパーにも売っていました。こんな身近に売っていたことに驚きました。それぐらい流行っているのだなと思いました。

チアシードの1日の摂取量はスプーン大さじ1杯です。食べ過ぎると逆にお腹が緩くなったりするので、摂取量はしっかり守る必要があります。チアシードは色々な食べ方ができます。チアシードそのものに味はないので、そのまま食べれば、カリカリとした食感が楽しめますし、水分を含ませればぶよぶよした不思議な食感に変化します。一番の定番は、ヨーグルトに混ぜる食べ方です。15分以上放置することでヨーグルトの水分を吸水するので、膨らんでから食べるようにしています。豆乳などの飲み物に入れて飲んでも美味しいです。また、チャーハンにパラパラっとかけて食べたり、ハンバーグに混ぜ込んだりもしていました。
c17
チアシードを1週間食べ続けた結果、体重が1.2kg程痩せました。便通も良くなりましたし、体の調子が良くなったという実感もあります。今は、ダイエット目的というよりは、健康目的で食べ続けています。